Moderní život je velmi rozmanitá a je podobná tok turbulentní řeku s vířivkami a podmořské skály. Ne každý může vydržet takové tempo života a velké množství nepříjemných faktorů, které nás obklopují v našem každodenním městě Středa-Habitat. Pokud nereaguje na podráždění, pak nakonec skončíte v nemocnici se nervově zhroutil a v dlouhodobějším horizontu a s poruchou kardiovaskulárního a nervového systému. Ačkoli práh obtěžování vůbec jiný, každý čas od času je třeba uklidnit nervy.
Zde je několik tipů, které vám pomohou k uklidnění nervů a nebude trvat dlouho.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Poslouchat uklidňující hudba. To bude odvádět pozornost od co vás trápí. Pomalu relaxační hudba může obvykle divy v takových případech, ale být jisti, že se ti líbí. Například rapovou hudbu ti nepomůže, pokud se vám nelíbí tímto směrem. Rychle najdete že hudbu pro relaxaci vám umožní hledat motor a funkce hledání hudby na sociálních sítích. Skvělá volba, pokud potřebujete k uklidnění nervů je klasické hudby.
Dýchejte hlouběji. To je nejvíce používanou metodou pro uklidnění nervů. Aby jeden zhluboka se nadechněte, opřel se v křesle nebo na gauči, zavírá oči. Pak pomalu nechte vzduch jít ven. Provedení tohoto cvičení na pár minut. Důsledně pomalé dýchání, ale nedýchá tak pomalu k že hrudi nebyla moc pohodlná. Pozor Sledujte tyto dechová cvičení v malých intervalech, pokud chcete, aby perenaprjachsja. Práce pomalu. Hluboké dýchání, snižuje krevní tlak a zlepšuje krevní oběh, který fyziologicky pomáhá vaše tělo odpočívat. Pocit stresu nebo úzkosti vaše tělo má tendenci napětí jako instinkt přežití. Je to například umožňuje pracovat rychleji, pokud existuje bezprostřední hrozba. Uvolnění svalů má tedy přímý dopad na prověšení mysli.
Zapojte fantazii. Sedí tiše někde, zavřete oči a Představte si sami sebe v tiché a klidné místo. Možná na louce. Bez nutnosti otevírat oči, Představte si, že ležíte v trávě. Představte si, jak vaše pokožka cítí nádechem bylin, cítit vůni květin. Jaké jsou zvuky, které uslyšíte? Co jsi viděl? Těžší pogruzhaete sami v tomto stavu, tím silnější budete moci relaxovat. Kombinace této Rady z výše popsaných učiní váš odpočinek především efektivní.
Zkuste si ZDŘÍMNOUT. I v případě, že máte méně než 15 minut, zavřete oči a zkuste se trochu vyspat. Když vstaneš, budete se cítit svěží a zarjadivshimsja. To pomůže vaší mysli k přemýšlení a snadněji se uklidněte své nervy. Během spánku, kromě hlubokého spánku vaše mozkové vlny a metabolismus se zpomalí, zcela relaxaci vašeho těla. Ujistěte se, že budete cítit pohodlně, protože je nepravděpodobné, že sme s bolestí krku a podivné postoje. Kromě toho nejlepší způsob, jak se postarat o své tělo dobrý spánek v noci!
Postavit se a protáhnout.
Zde je několik tipů, které vám pomohou k uklidnění nervů a nebude trvat dlouho.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Poslouchat uklidňující hudba. To bude odvádět pozornost od co vás trápí. Pomalu relaxační hudba může obvykle divy v takových případech, ale být jisti, že se ti líbí. Například rapovou hudbu ti nepomůže, pokud se vám nelíbí tímto směrem. Rychle najdete že hudbu pro relaxaci vám umožní hledat motor a funkce hledání hudby na sociálních sítích. Skvělá volba, pokud potřebujete k uklidnění nervů je klasické hudby.
Dýchejte hlouběji. To je nejvíce používanou metodou pro uklidnění nervů. Aby jeden zhluboka se nadechněte, opřel se v křesle nebo na gauči, zavírá oči. Pak pomalu nechte vzduch jít ven. Provedení tohoto cvičení na pár minut. Důsledně pomalé dýchání, ale nedýchá tak pomalu k že hrudi nebyla moc pohodlná. Pozor Sledujte tyto dechová cvičení v malých intervalech, pokud chcete, aby perenaprjachsja. Práce pomalu. Hluboké dýchání, snižuje krevní tlak a zlepšuje krevní oběh, který fyziologicky pomáhá vaše tělo odpočívat. Pocit stresu nebo úzkosti vaše tělo má tendenci napětí jako instinkt přežití. Je to například umožňuje pracovat rychleji, pokud existuje bezprostřední hrozba. Uvolnění svalů má tedy přímý dopad na prověšení mysli.
Zapojte fantazii. Sedí tiše někde, zavřete oči a Představte si sami sebe v tiché a klidné místo. Možná na louce. Bez nutnosti otevírat oči, Představte si, že ležíte v trávě. Představte si, jak vaše pokožka cítí nádechem bylin, cítit vůni květin. Jaké jsou zvuky, které uslyšíte? Co jsi viděl? Těžší pogruzhaete sami v tomto stavu, tím silnější budete moci relaxovat. Kombinace této Rady z výše popsaných učiní váš odpočinek především efektivní.
Zkuste si ZDŘÍMNOUT. I v případě, že máte méně než 15 minut, zavřete oči a zkuste se trochu vyspat. Když vstaneš, budete se cítit svěží a zarjadivshimsja. To pomůže vaší mysli k přemýšlení a snadněji se uklidněte své nervy. Během spánku, kromě hlubokého spánku vaše mozkové vlny a metabolismus se zpomalí, zcela relaxaci vašeho těla. Ujistěte se, že budete cítit pohodlně, protože je nepravděpodobné, že sme s bolestí krku a podivné postoje. Kromě toho nejlepší způsob, jak se postarat o své tělo dobrý spánek v noci!
Postavit se a protáhnout.
Komentáře
Okomentovat